Bebeğinizin gıda kaynakları ilk bir yılda nasıl değişmelidir?
Bebeğinizin ilk bir yılı boyunca ve sonrasında doğru beslenmesi önem taşır. Bebeğinize yaşamsal besin maddelerini, vitaminleri ve mineralleri vermeniz bilişsel gelişiminin yanı sıra fiziksel gelişimini de destekler.
Büyümekte olan bebeğinizin ihtiyaç duyduğu gıdalar, vitaminler ve mineraller
İlk bir yılda, bebeğinizin beyin büyümesinin yaklaşık %75'i gerçekleşir. Yenidoğan bebekler normalde bulanık görür ancak 6 ayın sonunda bebeğiniz dünyayı büyük ölçüde sizin gibi görür. Doğumda tam olarak gelişmemiş olan bağışıklık sistemi güçlenmeye devam eder. Doğru beslenme bu ilerlemelerin tümünü destekler. Sizin gibi, bebeğiniz de gelişmek ve sağlıklı kalmak için çeşitli gıdalar içeren bir beslenmeye ihtiyaç duyar ancak bu ihtiyaçlar bebeğiniz büyüdükçe değişir. Aşağıda bebeğinizin ilk bir yılda ihtiyaç duyduğu gıdaların ve besinlerin kapsamlı bir listesi verilmektedir.
Anne sütü, bebekler için en iyisidir ve bebeklik çağı boyunca mümkün olduğunca anne sütü verilmelidir.
Bebeğinizin ilk bir yılı boyunca ve sonrasında doğru beslenmesi önem taşır. Bebeğinize yaşamsal besin maddelerini, vitaminleri ve mineralleri vermeniz bilişsel gelişiminin yanı sıra fiziksel gelişimini de destekler.
Büyümekte olan bebeğinizin ihtiyaç duyduğu gıdalar, vitaminler ve mineraller
İlk bir yılda, bebeğinizin beyin büyümesinin yaklaşık %75'i gerçekleşir. Yenidoğan bebekler normalde bulanık görür ancak 6 ayın sonunda bebeğiniz dünyayı büyük ölçüde sizin gibi görür. Doğumda tam olarak gelişmemiş olan bağışıklık sistemi güçlenmeye devam eder. Doğru beslenme bu ilerlemelerin tümünü destekler. Sizin gibi, bebeğiniz de gelişmek ve sağlıklı kalmak için çeşitli gıdalar içeren bir beslenmeye ihtiyaç duyar ancak bu ihtiyaçlar bebeğiniz büyüdükçe değişir. Aşağıda bebeğinizin ilk bir yılda ihtiyaç duyduğu gıdaların ve besinlerin kapsamlı bir listesi verilmektedir.
Anne sütü, bebekler için en iyisidir ve bebeklik çağı boyunca mümkün olduğunca anne sütü verilmelidir.
| Gıda | Başlama yaşı | Günlük alım miktarı | İyi kaynaklar | Önemi |
|---|---|---|---|---|
| Anne sütü veya mama (1),(2),(3) | Doğumdan itibaren | Anne sütü bebeğinizin ihtiyaç duyduğu protein, yağ, kalsiyum, vitaminler ve mineralleri sağlayarak yaşamın ilk yılında beslenmenin temelini oluşturur. | Anne sütündeki besin maddeleri bebeğinizin güçlü bir bağışıklık sistemi geliştirmesine imkan verir ve beyin, kas, kemik ve organ büyümesini destekler. | |
| Eğer anne sütü ile beslenme mümkün değilse sadece yetkili bir sağlık profesyoneli tarafından önerilen mama (1),(2),(3) | Doğum–1 hafta | Her biri 60-90 ml olan 6-10 kez besleme |
Mama bebeğinizin ihtiyaç duyduğu protein, yağ, kalsiyum, vitaminler ve mineralleri sağlayarak yaşamın ilk yılında beslenmenin temelini oluşturur. | Anne sütü yetersizliği veya eksikliği durumunda mama bebeğinizin eksiksiz beslenmesine yardımcı olur. |
| 1 hafta–1 ay | Her biri 60-120 ml olan 7-8 kez besleme | |||
| 1-3 ay | Her biri 120-150 ml olan 5-6 kez besleme | |||
| 3-6 ay | Her biri 180-210 ml olan 4-5 kez besleme | |||
| 6-9 ay | Her biri 210-240 ml olan 3 kez besleme | |||
| İnek sütü bazlı gıdalar | 10-12 ay | 1 porsiyon (1/2 kase yoğurt veya 20 g peynir) |
|
Güçlü kemik gelişimi için kalsiyum, A ve D vitamini ve protein sağlar. |
| Tahıllar ve gevrekler | 4-6 ay | 3-4 yemek kaşığı |
|
Bebeğinizin yuvarlanma, emekleme ve yürüme gibi enerji gerektiren faaliyetleri gerçekleştirmesi için ihtiyaç duyduğu kompleks karbonhidratlar, vitaminler (B kompleksi), mineraller (çinko ve magnezyum) ve lif verin. |
| 6-12 ay | En az 4 yemek kaşığı | |||
| Sebzeler | 6-8 ay | Günde 4-5 yemek kaşığı olacak şekilde öğün başına 1 yemek kaşığı |
|
A, B ve C vitaminleri, eser mineraller, lif ve protein sağlar.
C vitamini demirin emilmesine yardımcı olur. B vitamini bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir ve kas ve hücre büyümesine yardım eder. A vitamini görme gelişimine yardımcı olurken, lif sindirime destek olur. |
| 8-10 ay | En az 4 yemek kaşığı | |||
| 10-12 ay | 4 ila 8 yemek kaşığı | |||
| Meyveler | 6-8 ay | Günde 4-5 yemek kaşığı olacak şekilde öğün başına 1 yemek kaşığı |
|
Sindirim sistemi sağlığı ve genel sağlık için önemli vitaminleri ve lifi sağlar. |
| 8-10 ay | En az 4 yemek kaşığı | |||
| 10-12 ay | 8-12 yemek kaşığı | |||
| Et/protein | 8-10 ay | Günde 4-5 yemek kaşığı olacak şekilde öğün başına 1 yemek kaşığı | Pişmiş, püre haline getirilmiş etler veya kümes hayvanları, peynir küpleri, tofu veya yumurta sarısı | Kaslarının oluşması için gereken proteini (demir, B vitaminleri ve çinkonun yanı sıra) sağlar. |
| 10-12 ay | 2-4 yemek kaşığı | |||
| Su | 4-12 ay | En az 120 ml | Su boşaltım sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olacak şekilde vücudun ihtiyacı olan suya sahip olması için önemlidir. Ayrıca, bebeğinizin temel gereksinimi için bir tat geliştirmesine de yardımcı olur. |
(1)Günlük besleme sıklığı ve hacmi 0 ila 12 aylık bebeklerin tahmini kalori alımına dayalı ortalamaları temsil etmektedir.
(2)Eğer emziriyorsanız, bebeğinizin aldığı miktar bu tabloda gösterilen miktarlarda farklı olabilir. Bebeğiniz çoğunlukla en az 10 dakika ve en fazla 60 dakika boyunca emiyorsa, büyük ihtimalle yeterli anne sütünü alıyordur. Emzirme sürenizi bırakın saat değil bebeğiniz belirlesin!
(3)Bebeğinizi beslemenin en iyi yolu, ihtiyacı olduğunu hissettiği kadar yemesine izin vermektir. Eğer yemek seçen bir bebekse ve son beslemenin üzerinden iki saatten fazla süre geçmişse, muhtemelen beslemenin vakti gelmiştir.
İlk bir yılda listede belirtilen zaman çerçevelerine göre bu gıdaları ve besin maddelerini vererek bebeğinize güçlü bir zihin ve vücut gelişimi için ihtiyacı olan beslenmeyi vermiş olacaksınız.
(2)Eğer emziriyorsanız, bebeğinizin aldığı miktar bu tabloda gösterilen miktarlarda farklı olabilir. Bebeğiniz çoğunlukla en az 10 dakika ve en fazla 60 dakika boyunca emiyorsa, büyük ihtimalle yeterli anne sütünü alıyordur. Emzirme sürenizi bırakın saat değil bebeğiniz belirlesin!
(3)Bebeğinizi beslemenin en iyi yolu, ihtiyacı olduğunu hissettiği kadar yemesine izin vermektir. Eğer yemek seçen bir bebekse ve son beslemenin üzerinden iki saatten fazla süre geçmişse, muhtemelen beslemenin vakti gelmiştir.
İlk bir yılda listede belirtilen zaman çerçevelerine göre bu gıdaları ve besin maddelerini vererek bebeğinize güçlü bir zihin ve vücut gelişimi için ihtiyacı olan beslenmeyi vermiş olacaksınız.
Aktiviteler
Bebeğinizin fiziksel gelişimi, dil becerisi, zihinsel gelişimi, hareket becerisi, sosyal ve duygusal gelişimi hakkında aktiviteler kısmından yardım alabilirsiniz.
Bez Dedektifi
Bebeğinizin sindirimiyle ilgili ipuçlarını kakasından anlayabilirsiniz. Bez dedektifine girin, bebeğinizin sindirim hikayesini keşfedin.
